お尻の筋肉のストレッチが腰痛予防には非常に重要！
お尻の筋肉をケアしても腰に影響ないでしょ？と思ったそこのあなた！
実はめちゃくちゃ影響あります！
なぜかと言うと骨盤とお尻の筋肉が繋がっているため、お尻の筋肉が硬いと骨盤も引っ張られてしまい、結果腰痛になってしまうことがあるからです。
今回はガチガチになってしまったお尻の筋肉をほぐす方法を紹介します！
ぜひ一度確認してみてくださいね！
横向きになって脚を伸ばし、上側の脚を下の脚の前にもってきます
下の膝を90度の曲げてください
上の脚の膝を手で押しながら、その腕の肩を床にくっつけるようにおろします
次に膝を押しながら、顔を天井に向けてください
この方法でお尻をしっかりと伸ばすことができます！
ぜひ試してみてくださいね！
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