8. 膝・下腿

大切な軟骨を長持ちさせる努力をしましょう！ 膝が痛いのにさらに悪化するような習慣、していませんか？ 無理しているとさらに酷くなる可能性があります！ 今回は症状が進行してしまう日常生活の習慣を3つ紹介します！ 忘れないようにイイねと保存をして...

足首の動きを意識して膝の痛みを改善させましょう！ 膝が痛い人　足首が硬くなっていませんか？ ここが硬いと歩き方が不自然になり、どんなケアをしても膝が痛いままです。 今回紹介する方法を実践すると、必ず効果がでます！ 今から解説をするので、いい...

膝の音と一緒に痛みも出る場合は要注意！ 基本的に膝を曲げたり伸ばしたりして、ぽきっと鳴るだけでとくに痛みがなければ、大きな問題はありません！ ただし毎日のようにぽきぽき鳴る場合は、注意が必要です。 例えば毎日のように膝が鳴る人は、全く鳴らな...

膝に負担をかけずに、膝のトレーニングする方法教えます！ 膝が痛いけど運動したいという方必見！ 歩くよりも効果的な有酸素運動を紹介します！ この方法であれば膝に負担をかけず、適度な運動をすることができます！ まず椅子に座って両腕を歩くように動...

膝軟骨にとって良い運動を教えます！ 運動で軟骨再生ってどういうこと？って思いますよね。 膝には関節液という液体がありますが、この関節液が軟骨の再生のカギになります！ 実は関節液には膝をなめらかに動かす役割と、軟骨に栄養補給する役割があるんで...

O脚を放置すると、変形性膝関節症の原因になります。 足底や足首にも負担がかかり、もっと多くの病気にかかる可能性があるので、今から紹介するセルフケアを毎日して、病気の予防をしてください！ 膝立ちになって肩幅より大きく広げましょう 足はハの字に...

膝痛はセルフケアで劇的に改善します！ 変形性膝関節症は膝の軟骨がすり減り、骨がぶつかって痛みがでるようになります。 この動画を最後まで見て実践してください！ ただし、無理はしないように！ 痛みが強い人は病院へ行ってください！ まずは座った状...

まず前十字靭帯っていうのが膝の中にある靭帯。 膝をひねるようなスポーツをするとこの靭帯が切れてしまいます。 ここに傷がつくと普通に歩いてる時は問題ないんですが、急に力を入れたりジャンプしたりするとき、がくっと力が抜けてしまう、脱臼したような...

膝の痛みをかばうために、ついつい膝を内側に入れてしまう人。 それ余計に膝を痛めます！ つま先は外向きなのに膝の内側に体重をかけてしまう。 こういう体勢を繰り返しているとねじれが進んで、膝痛が治らないどころかどんどん悪化する可能性があります。...