8. 膝・下腿 【膝の痛みに悩む方必見！】整形外科医が教えるインソールの効果と正しい使い方！
皆さんは膝の痛みに悩んでいませんか？ 歩くたびに違和感を感じたり、立ち仕事や階段の昇り降りで痛みが出るといった症状がある方に、ぜひ知っていただきたいのが「インソール（足底板）」という選択肢です。 この記事では、SBC整形外科の現場で実際に導...
8. 膝・下腿
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7. 股・大腿 血流アップ！下半身ケア！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #血流
座りながらできる！血流アップする下半身ケアを紹介します！ 歩くように桃をあげましょう！座ったままでもOKです！ 血流がアップして行きますよ！ 膝を上げて足を持ち、上に上げて行きましょう！ だんだんポカポカしてきますよ！ みんなも座りながらで...
8. 膝・下腿 おすすめストレッチ！ むくみが大改善！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #公園 #むくみ #むくみ解消
公園に置いてあるおすすめの健康器具、ツイストボードです。 このツイストをすると、足のむくみ、ウエスト、ヒップに働きかけてくれます。 見かけたらぜひやってみて！
8. 膝・下腿 公園遊具ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #公園 #遊具 #ストレッチ
散歩がてら遊具を見つけたら、ちょっとだけ筋トレしてみませんか？ アームの間に入って、二本のバーに両腕をかける。 そのまま膝屈伸！ 器具があるから、楽に膝の曲げ伸ばしができる！ 10回程度やってみて！！
8. 膝・下腿 膝が弱い人必見！ 座りながらできる筋トレ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #腹筋 #筋トレ
座ったままでOK！ラクラク腹筋！ 膝が弱い人必見！座りながらできる筋トレ！ 膝が痛いと体を動かすことが億劫になりますよね ですがそのままにしていると、体はどんどんさび付いてしまいます 今回は誰でもできる、簡単な筋トレを紹介するので、ぜひ実践...
3.腰 ながらストレッチ！1日30秒で上半身スッキリ！#新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #上半身 #上半身痩せ #上半身ダンス #スッキリ
ながらストレッチ！腰を振ってくびれゲット！ 1日30秒で上半身スッキリ！この動きやってみて！ ウエスト引き締め！二の腕痩せ！背中痩せ！に効果あり！ テレビを見ながらでも簡単に誰でもお家で出来るので試してみてね！
3.腰 ながらストレッチ！寝る前にやってむくみスッキリ！#新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #寝る前 #むくみ #むくみ解消 #浮腫み
ながらストレッチ！寝る前にやってむくみすっきり！ つま先の上げ下げ 20回×2 片脚ずつ伸ばす 20回×2 両膝そろえて交互に倒す 20回×2 寝る前にぜひやってみてくださいね！
8. 膝・下腿 iPS細胞って知ってますか？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #iPS細胞 #TikTok
iPS細胞は、体のどんな細胞にもなることができる特別な細胞です。 この細胞を使えば、心臓の筋肉や神経など、人の体の様々な部分を、修復できる可能性があります。例えば、心筋梗塞になると大量の心筋細胞が死んでしまい、心臓の機能が大幅に低下します。...
8. 膝・下腿 パンパンふくらはぎスッキリ改善ストレッチ！#新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #ストレッチ #むくみ #むくみ解消 #ふくらはぎ #ふくらはぎ痩せ #TikTok
仕事が終わるとふくらはぎがパンパンになってることありますよね。 実は長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしで血流が滞り、 リンパ液が溜まることが原因のひとつです。 下半身に血液が集まりやすくなって、筋肉がきちんとポンプの役割を果たさないと簡単に...
8. 膝・下腿 必ずストレッチは行ってください！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #ストレッチ #TikTok
ランニングで思わぬケガ、適切な対策知っていますか？ ランニングは全身運動で健康にもすごく良いですが、フォームが大きかったり、ストレッチを怠かったりすると、筋肉や関節に負担がかかり、怪我をしやすいので注意が必要です！ 今回はどういった危険があ...