8. 膝・下腿

成長期の子供がたくさん運動すると起こりやすい膝の痛み！ バレーやバスケ、ランニングなど跳躍を繰り返す運動をすると、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）になる可能性があります。 膝のお皿のすぐ下にこの腱があり、ジャンプを繰り返しすることでこの部位に負担が...

痛いからといって動かさないと、さらに悪化する可能性もあります 膝が痛いと動くのがおっくうになってついつい安静にしがちですよね。 でもそれ実は逆効果です！ 今回はその理由について説明します。 あとで見返せるように保存をしておいてください！ 膝...

音が鳴るだけなら心配ないことが多いですが・・・ 膝がパキパキ鳴ることありませんか？ 痛みがなければ問題ありませんが、痛みがあるなら要注意！ 放置すると変形性膝関節症の原因になります。 今回は膝のパキパキを改善して、変形性膝関節症の予防になる...

お皿の骨である「膝蓋骨」が痛みの原因かも？ しゃがむと膝前が痛む人は、お皿の骨が問題かもしれません！ この部位が痛むということは、お皿の上にある筋肉と、外側の筋肉が硬いことが原因の一つです。 ここが硬いとお皿の周りが突っ張ったり、お皿じたい...

大切な軟骨を長持ちさせる努力をしましょう！ 膝が痛いのにさらに悪化するような習慣、していませんか？ 無理しているとさらに酷くなる可能性があります！ 今回は症状が進行してしまう日常生活の習慣を3つ紹介します！ 忘れないようにイイねと保存をして...

足首の動きを意識して膝の痛みを改善させましょう！ 膝が痛い人　足首が硬くなっていませんか？ ここが硬いと歩き方が不自然になり、どんなケアをしても膝が痛いままです。 今回紹介する方法を実践すると、必ず効果がでます！ 今から解説をするので、いい...

膝の音と一緒に痛みも出る場合は要注意！ 基本的に膝を曲げたり伸ばしたりして、ぽきっと鳴るだけでとくに痛みがなければ、大きな問題はありません！ ただし毎日のようにぽきぽき鳴る場合は、注意が必要です。 例えば毎日のように膝が鳴る人は、全く鳴らな...

膝に負担をかけずに、膝のトレーニングする方法教えます！ 膝が痛いけど運動したいという方必見！ 歩くよりも効果的な有酸素運動を紹介します！ この方法であれば膝に負担をかけず、適度な運動をすることができます！ まず椅子に座って両腕を歩くように動...

膝軟骨にとって良い運動を教えます！ 運動で軟骨再生ってどういうこと？って思いますよね。 膝には関節液という液体がありますが、この関節液が軟骨の再生のカギになります！ 実は関節液には膝をなめらかに動かす役割と、軟骨に栄養補給する役割があるんで...