8. 膝・下腿

わかっても注意！スマホ姿勢で膝が痛くなる理由とは？ 「まだ若いのに膝が痛い…」そう感じる方が増えています。 実はその原因、スマホ姿勢にあるかもしれません。 スマホを長時間見るとき、多くの人が頭が前に出て背中が丸まり、骨盤が後ろに傾いた姿勢に...

階段は上りと下りどっちが膝に悪い？整形外科医が数字で解説 膝の痛みでお悩みの方からよくいただく質問があります。 「先生、階段は上りと下り、どちらが膝に悪いんですか？」 答えは明確です。膝にとってより負担が大きいのは「下り」です。 階段下りは...

変形性膝関節症の特殊サイン3つ｜早めの気づきが未来の膝を守る 変形性膝関節症は「年齢のせいかな」「気のせいかな」と見過ごされやすい病気です。 しかし、早めにサインに気づいてケアを始めることで、痛みを和らげ進行を遅らせることができます。 今回...

続けると危険！膝痛まっしぐらな3つの姿勢とは？ 膝の痛みは、普段の何気ない姿勢やクセが原因で悪化してしまうことがあります。 今回は、「続けると膝を壊してしまう危険な姿勢」を3つご紹介します。 思い当たるものがあれば、早めに見直してみましょう...

デスクワークに注意！病気リスクが爆上がりする理由3点 在宅勤務やオフィスワークなど、1日中座りっぱなしで過ごす人が増えています。 しかし長時間のデスクワークは、知らないうちに健康リスクを大きく高めているのをご存じですか？ 今回は「座りっぱな...

膝痛や変形性膝関節症の改善に役立つ食べ物を紹介。果物・緑黄色野菜・青魚・オリーブオイル・全粒穀物で軟骨を修復し、膝の若返りを目指しましょう。

膝痛改善におすすめ！座りながらできる筋力アップトレーニング 膝痛に悩んでいる方におすすめの筋力アップ方法をご紹介します。 膝への負担を減らすためには、実は「筋肉を鍛えること」が重要です。 ここでは座りながら簡単にできるトレーニングを解説しま...

コメントが来てました！ 「最近立ってるだけでしんどい。どうしたらいいですか」 「立ってるだけで辛い」そんな人いませんかね？ それ体力の問題だけじゃないかもしれません。 例えば筋力の低下血流の悪さ、自律神経の悪さなどが原因で、体が立つことに耐...

脚を動かして、体をスッキリしよう！！！ ●STEP 1 手をバッテンにして膝をあげ、肘にタッチするようにします！ ●STEP 2 次は足を前に蹴とばします！体も目覚めてスッキリします！ ●STEP 3 股関節を開いて閉じて！ ●STEP 4...