8. 膝・下腿

散歩がてら遊具を見つけたら、ちょっとだけ筋トレしてみませんか？ アームの間に入って、二本のバーに両腕をかける。 そのまま膝屈伸！ 器具があるから、楽に膝の曲げ伸ばしができる！ 10回程度やってみて！！

座ったままでOK！ラクラク腹筋！ 膝が弱い人必見！座りながらできる筋トレ！ 膝が痛いと体を動かすことが億劫になりますよね ですがそのままにしていると、体はどんどんさび付いてしまいます 今回は誰でもできる、簡単な筋トレを紹介するので、ぜひ実践...

ながらストレッチ！腰を振ってくびれゲット！ 1日30秒で上半身スッキリ！この動きやってみて！ ウエスト引き締め！二の腕痩せ！背中痩せ！に効果あり！ テレビを見ながらでも簡単に誰でもお家で出来るので試してみてね！

ながらストレッチ！寝る前にやってむくみすっきり！ つま先の上げ下げ　20回×2 片脚ずつ伸ばす　20回×2 両膝そろえて交互に倒す　20回×2 寝る前にぜひやってみてくださいね！

仕事が終わるとふくらはぎがパンパンになってることありますよね。 実は長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしで血流が滞り、 リンパ液が溜まることが原因のひとつです。 下半身に血液が集まりやすくなって、筋肉がきちんとポンプの役割を果たさないと簡単に...

ランニングで思わぬケガ、適切な対策知っていますか？ ランニングは全身運動で健康にもすごく良いですが、フォームが大きかったり、ストレッチを怠かったりすると、筋肉や関節に負担がかかり、怪我をしやすいので注意が必要です！ 今回はどういった危険があ...

皆さんこんにちは！西新宿整形外科クリニック院長の沼倉です！ 今日のテーマは膝の痛みの原因やその痛みの治療方法についてのお話です！ 最近なんだか膝が痛いなあ？それって病気？って不安に思っている方いませんか？ 日々膝の痛みを感じることありません...

重心をまっすぐ保てていますか？ 立ち上がるときに痛んだりなんか引っかかる... まっすぐ膝が伸びない... 上り坂や階段で身体がぐらつく...など こういった症状はありませんか？ もしかしたら膝がねじれているかもしれません！ これを放置する...