8. 膝・下腿

コメントが来てました！ 「最近立ってるだけでしんどい。どうしたらいいですか」 「立ってるだけで辛い」そんな人いませんかね？ それ体力の問題だけじゃないかもしれません。 例えば筋力の低下血流の悪さ、自律神経の悪さなどが原因で、体が立つことに耐...

脚を動かして、体をスッキリしよう！！！ ●STEP 1 手をバッテンにして膝をあげ、肘にタッチするようにします！ ●STEP 2 次は足を前に蹴とばします！体も目覚めてスッキリします！ ●STEP 3 股関節を開いて閉じて！ ●STEP 4...

座りながらできる！血流アップする下半身ケアを紹介します！ 歩くように桃をあげましょう！座ったままでもOKです！ 血流がアップして行きますよ！ 膝を上げて足を持ち、上に上げて行きましょう！ だんだんポカポカしてきますよ！ みんなも座りながらで...

公園に置いてあるおすすめの健康器具、ツイストボードです。 このツイストをすると、足のむくみ、ウエスト、ヒップに働きかけてくれます。 見かけたらぜひやってみて！

散歩がてら遊具を見つけたら、ちょっとだけ筋トレしてみませんか？ アームの間に入って、二本のバーに両腕をかける。 そのまま膝屈伸！ 器具があるから、楽に膝の曲げ伸ばしができる！ 10回程度やってみて！！

座ったままでOK！ラクラク腹筋！ 膝が弱い人必見！座りながらできる筋トレ！ 膝が痛いと体を動かすことが億劫になりますよね ですがそのままにしていると、体はどんどんさび付いてしまいます 今回は誰でもできる、簡単な筋トレを紹介するので、ぜひ実践...

ながらストレッチ！腰を振ってくびれゲット！ 1日30秒で上半身スッキリ！この動きやってみて！ ウエスト引き締め！二の腕痩せ！背中痩せ！に効果あり！ テレビを見ながらでも簡単に誰でもお家で出来るので試してみてね！

ながらストレッチ！寝る前にやってむくみすっきり！ つま先の上げ下げ　20回×2 片脚ずつ伸ばす　20回×2 両膝そろえて交互に倒す　20回×2 寝る前にぜひやってみてくださいね！