3.腰 ながらストレッチ！寝る前にやってむくみスッキリ！#新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #寝る前 #むくみ #むくみ解消 #浮腫み
ながらストレッチ！寝る前にやってむくみすっきり！ つま先の上げ下げ 20回×2 片脚ずつ伸ばす 20回×2 両膝そろえて交互に倒す 20回×2 寝る前にぜひやってみてくださいね！
7. 股・大腿
3.腰 
7. 股・大腿 座ってるだけで腰回りが痛い人必見！#沼倉先生 #再生医療 #新宿 #膝 #西新宿 #腰痛 #TikTok
【梨状筋症候群】坐骨神経、お尻の痛みの原因かも？ 座ってるだけで腰回りが痛い人いませんか？ もしかしたらそれ、梨状筋症候群かもしれません！ 梨状筋症候群は、「梨状筋」というお尻の筋肉が原因で起こる痛みです。 本来梨状筋は柔らかいのですが、長...
7. 股・大腿 あなたの股関節は大丈夫？股関節のストレッチを紹介！#股関節 #膝の痛み #足の痛み #整形外科 #TikTok
要注意！仰向けで足開く人、股関節悪いかも？ 仰向けに寝ころんだときに、つま先が外に倒れてしまう人いませんか？ 少しなら問題ありませんが、大きく開く人は股関節が外側に捻られてるかもしれません。 これを放置すると、股関節の変形が強くなってしまい...
7. 股・大腿 股関節が硬い人軟骨が壊れます！#沼倉先生 #新宿 #再生医療 #膝 #股関節
大腿筋膜張筋のマッサージが股関節の硬さを解消する鍵！ 足をパタンパタンと倒したときに、倒れにくい、と感じていませんか？ 股関節の動きが悪い人は、付け根にある「大腿筋膜張筋」が硬いことが原因です。 あぐらをかいたりしゃがんだりして、股関節を大...
3.腰 仕事終わりのケアはこれ！#新宿 #沼倉先生 #再生医療 #膝 #腰痛 #TikTok
簡単にできるけど、効果抜群な習慣形成ならコレ！ 仕事終わり、体のケアしたくても疲れてるし面倒ですよね。 そんなときにやって欲しい、簡単ケアを紹介します！ 足をただ持ち上げるだけ、血流がよくなって浮腫みを解消できますよ！ 寝転がって足をパタパ...