4. 肩・上腕

『巻き肩』は肩が前に出てしまい、背中が丸くなってしまう状態です。『ストレートネック』は、本来S字にカーブしているはずの首の骨がまっすぐに近くなってしまう状態。 どちらも長時間のスマホやパソコン作業で、無意識にこの姿勢になってしまう人も多いの...

肩こりにおすすめのセルフストレッチを紹介！ 肩こりがあるとついつい自分で肩をぐりぐりとしてしまいますよね。 実はその方法では、悪化してしまうことがあります。 肩こりの原因にはいくつもありますが、そのうちの一つに、 「首が前に出てしまっている...

肩こりひどい人へ必見のストレッチ伝授します！ 緊張状態が強かったり姿勢が悪い人は、鎖骨下にぐりぐりとしたコリが出来ることがあります！ 放置しておくと悪くなる一方なので、紹介するケア方法を試してみてください！ あとで何度も見返せるようにいいね...

「ちょっと強く腕を引いたら脱臼してしまった！」ということありませんか？ 脱臼は急に起こるのでパニックになってしまいますよね。 今回は病院に行く前にどう処置したらいいのかを解説します。 冷やす まずは安静にさせて患部を冷やしてください 内出血...

寝ころんだときに肩と床にすき間ができる人は、肩回りの筋肉が固まり、巻き肩になっている可能性があります。 巻き肩を放置すると朝も疲れがとれず肩が痛んだり、睡眠の質の低下ににも繋がります。 肩が楽になるように、今回紹介するケアを毎日少しずつやっ...

無意識に巻き肩になってしまわないように注意しましょう！ 横向きで寝ると、肩や肩甲骨周りの筋肉が緊張してしまい、カチカチになってしまいます。 また肩を巻き込んでしまうので巻き肩になる可能性があります！ 今回は肩回りをほぐすセルフケア方法を紹介...

肩周りの筋肉が硬直し、痛みの原因になります！ 肩甲骨はたくさんの筋肉が付着しているため、ここがガチガチに硬いということは、かなり多くの筋肉が固まってしまっている状態です。 肩の可動域が狭くなり血流も悪くなります。 こうなると四十肩、五十肩に...

鎖骨周囲には多くの痛みの原因が潜んでいます 鎖骨の下が押すと痛い人、危険です！ 原因はいくつかありますが、まずは肩こり。 鎖骨の下は筋肉やさまざまな神経が通っています！ 肩こりで筋肉が強張っていると痛みが強くなってしまいます！ 次は鎖骨下の...

猫背対策にいいストレッチを紹介します！ コレ実は猫背と巻き肩、どっちも改善してしまいます！ 寝る前にやるとかなり気持ちよくなれて、寝起きもすっきりできるのでぜひやってみてください！ ①ソファやベッド、椅子に両肘をついて両手を合わせてください...