4. 肩・上腕

「ちょっと強く腕を引いたら脱臼してしまった！」ということありませんか？ 脱臼は急に起こるのでパニックになってしまいますよね。 今回は病院に行く前にどう処置したらいいのかを解説します。 冷やす まずは安静にさせて患部を冷やしてください 内出血...

寝ころんだときに肩と床にすき間ができる人は、肩回りの筋肉が固まり、巻き肩になっている可能性があります。 巻き肩を放置すると朝も疲れがとれず肩が痛んだり、睡眠の質の低下ににも繋がります。 肩が楽になるように、今回紹介するケアを毎日少しずつやっ...

無意識に巻き肩になってしまわないように注意しましょう！ 横向きで寝ると、肩や肩甲骨周りの筋肉が緊張してしまい、カチカチになってしまいます。 また肩を巻き込んでしまうので巻き肩になる可能性があります！ 今回は肩回りをほぐすセルフケア方法を紹介...

肩周りの筋肉が硬直し、痛みの原因になります！ 肩甲骨はたくさんの筋肉が付着しているため、ここがガチガチに硬いということは、かなり多くの筋肉が固まってしまっている状態です。 肩の可動域が狭くなり血流も悪くなります。 こうなると四十肩、五十肩に...

鎖骨周囲には多くの痛みの原因が潜んでいます 鎖骨の下が押すと痛い人、危険です！ 原因はいくつかありますが、まずは肩こり。 鎖骨の下は筋肉やさまざまな神経が通っています！ 肩こりで筋肉が強張っていると痛みが強くなってしまいます！ 次は鎖骨下の...

猫背対策にいいストレッチを紹介します！ コレ実は猫背と巻き肩、どっちも改善してしまいます！ 寝る前にやるとかなり気持ちよくなれて、寝起きもすっきりできるのでぜひやってみてください！ ①ソファやベッド、椅子に両肘をついて両手を合わせてください...

簡単のできる巻き肩対策のストレッチを紹介します！ 巻き肩はパソコンで作業する現代人にとって、当たり前になってしまった症状です。 ですがほっとくと肩こりや姿勢の悪さの原因になるので、改善していきましょう！ 手のひらが外向きになるようにひねって...

なんか肩が痛いけど肩こりかな？と油断している人、それ危険なサインかもしれません！ 肩痛にも様々な原因があり場合によっては、すぐに病院へ行かなければならないものもあります。 今回は肩の痛みについての症状を3つ紹介します！ 1つ目、変形性肩関節...

40代になってから肩より上に腕が上がらない！ これが俗にいう四十肩なのですが、肩こりが酷くなったものと勘違いしてませんか？ 整形外科医の私が四十肩になる理由について解説します！ まず肩こりがどういう状態かというと、基本的には筋肉が強張って起...