4. 肩・上腕

肩こりになる5つの原因｜放っておくと悪化する理由と対策 肩や首が重だるい、頭痛や集中力低下まで起こる「肩こり」。 実は日常の習慣が大きな原因になっていることをご存じですか？ 今回は 肩こりを引き起こす5つの原因 を分かりやすく解説します。 ...

ながらストレッチで猫背・巻き肩をスッキリ解消！ スマートフォンやパソコンが欠かせない現代、多くの人が悩んでいるのが猫背や巻き肩です。 姿勢が悪くなると、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや頭痛の原因になることもあります。 そこで今回は、たっ...

背中がスッキリする肩甲骨の集中ケアを紹介します！ 肩を回し、前後にしっかりほぐします！ 腰に手を添えて、左右に動かします！ 可動域が広がって痛みが緩和します！ 脇を伸ばします！柔軟性が上がれば生活が楽になります！ 次は腕を回します！あと少し...

肩甲骨がしっかりほぐれる！これ毎日やると、ガチガチの肩甲骨がほぐれます！ 肩こり、呼吸改善、肩甲骨周り傷み、頭痛に聞くのでぜひやってみてくださいね！

これ一回やるだけでだいぶ緩和できます！ ぜひやってみてください！ ぜひ保存して見返してね！ まずは腕を前に出します 腕を外側にねじります 手を握って手首を外に向けて曲げる 前腕の下あたりが伸びていたらOK！10秒間キープ！ 今度は親指を握り...

肩のストレッチをすると、猫背改善、姿勢矯正、深い呼吸ができるようになります。 椅子に座った状態で脚を左右に開く 両手は膝の上においてください 肩を内側にひねります、このまま10秒 3回繰り返したら、反対側もやりましょう！ 肩甲骨回りの筋肉を...

ながらストレッチ！巻き肩改善！背中すっきり！ 日本人の8割は「巻き肩」 放置すると、二の腕・背中たるみ、いつまでも体がだるい。。。 コツは「肩甲骨を動かすこと」 この動きで、肩すっきりストレッチ！ みなさんもやってみて！ 前、後ろ8回！ 上...

ながらストレッチ！腰を振ってくびれゲット！ 1日30秒で上半身スッキリ！この動きやってみて！ ウエスト引き締め！二の腕痩せ！背中痩せ！に効果あり！ テレビを見ながらでも簡単に誰でもお家で出来るので試してみてね！

背中が痛い、硬まっているという方！僧帽筋をほぐす必要があります！ 実は首から肩甲骨にかけて筋肉はつながっています。 この筋肉を僧帽筋と言いますが、ここが硬いと肩こりや腕の可動域、姿勢が悪くなる可能性があります。今回、寝ながらできる僧帽筋のほ...