3.腰

ベッドの上でできる腰痛対策ストレッチをご紹介！ 腰痛は腰の筋肉が固まってしまっている場合があります。 生活に困らないからと放置していると、改善されずさらに痛みが強くなってしまいます。 今回は腰痛を寝ながらケアする方法を紹介します！ 腰が痛む...

ぎっくり腰は腰の筋肉の痙攣が原因です 急性腰痛症、いわゆるぎっくり腰。 急に重い物をもったり、疲労がたまっていたりすると、ギクッ！ってなってしまうことありますよね。 でもギックリ腰ってどういう状態なのか知ってる人少ないのではないでしょうか？...

猫背対策にいいストレッチを紹介します！ コレ実は猫背と巻き肩、どっちも改善してしまいます！ 寝る前にやるとかなり気持ちよくなれて、寝起きもすっきりできるのでぜひやってみてください！ ①ソファやベッド、椅子に両肘をついて両手を合わせてください...

簡単にできるけど、効果抜群な習慣形成ならコレ！ 仕事終わり、体のケアしたくても疲れてるし面倒ですよね。 そんなときにやって欲しい、簡単ケアを紹介します！ 足をただ持ち上げるだけ、血流がよくなって浮腫みを解消できますよ！ 寝転がって足をパタパ...

横向きで寝るのは腰にはあまり良くありません！ 腰が痛いから横向きで寝てる人、朝起きると痛い人！ 残念ながら反り腰です! 横向きに寝ると寝返りの回数が減って、体がカチカチになり余計に痛むという悪循環。 この症状改善すると、朝びっくりするくらい...

骨盤を立てて座ることが大切です！ 実は姿勢が悪いまま座っている人、そのままだと危険です！ 腰痛がもっと悪化して座ってるだけで辛くなってきます。 これから正しい座り方を紹介するので、ぜひ保存をしてあとで見返してください！ 最も重要なポイントは...

反り腰になると真っ直ぐ立つのが難しい！ この立ち方をマスターしないと、反り腰改善しません！ 反り腰の方は元々どういう姿勢になってるかというと、骨盤が前に倒れてる状態。 腰が強く反っていて、腹筋に力が入っていません！ この前に倒れた骨盤を後ろ...