3.腰

先生、スポーツマンがヘルニアになる理由はなんですか？ ヘルニアって「椎間板」っていう背骨のクッションのような組織があるんです。 そこがずれて腰や足の痛み、しびれの原因になるんです！ スポーツ選手の場合、激しい動きや繰り返しをしますよね？ 特...

座りながら１０秒！股関節ストレッチ！ これ続けたら、腰痛がグッと改善します！ 右膝を左膝に乗せる 右手で右膝をグッと押し込む これを１０秒やりましょう！合計３セット！ 終わったら、反対でもやってみて！ 腰が痛い人は、関節が硬くなっている場合...

ながらストレッチ！腰を振ってくびれゲット！ 1日30秒で上半身スッキリ！この動きやってみて！ ウエスト引き締め！二の腕痩せ！背中痩せ！に効果あり！ テレビを見ながらでも簡単に誰でもお家で出来るので試してみてね！

ながらストレッチ！寝る前にやってむくみすっきり！ つま先の上げ下げ　20回×2 片脚ずつ伸ばす　20回×2 両膝そろえて交互に倒す　20回×2 寝る前にぜひやってみてくださいね！

お尻の筋肉のストレッチが腰痛予防には非常に重要！ お尻の筋肉をケアしても腰に影響ないでしょ？と思ったそこのあなた！ 実はめちゃくちゃ影響あります！ なぜかと言うと骨盤とお尻の筋肉が繋がっているため、お尻の筋肉が硬いと骨盤も引っ張られてしまい...

自宅でベッド上でできる腰痛対策を紹介します！ 腿裏からお尻にかけて大きな筋肉がありますが、腰痛はこの部分の筋肉が硬いせいで起こっているかもしれません。 柔軟性不足は慢性的な疲労や痛みを引き起こすので、今回紹介する方法を毎日かかさずケアするよ...

日々の簡単なストレッチで反り腰改善へ！ 寝るときに腰が浮いてしまう... 身体が前に傾いている... 反り腰を感じている人は多いんじゃないですか？ 反り腰の原因は腰全体ではなくて、腰骨とお尻の境目あたりが原因であることが多いです。 この部位...

太もも裏のストレッチが腰痛改善に効果を発揮します！ 腿裏の筋肉が硬いと腰痛になることがあります. なんでももの筋肉と腰痛がつながるのかと言うと、腿裏の筋肉、つまりハムストリングスは骨盤から膝下にかけて伸びていて、ここが固まると骨盤がうしろに...

長年の経過で少しづつ背骨が曲がっていきます！意識して予防しましょう！ 腰が大きく曲がってしまっている高齢の方がたまにいらっしゃいますよね。 この腰曲がりは「後湾症」と言い、腰の反りがなく体全体が前に傾いている状態です。 腰が痛むのはもちろん...