1. 首 肩こりの原因5つ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #姿勢 #姿勢改善 #肩こり #肩こり解消
肩こりになる5つの原因｜あなたの肩こりはどれに当てはまる？ 肩こりで悩んでいませんか？ 放っておくとどんどん悪化して、頭痛や吐き気、集中力低下まで引き起こすこともあります。 今回は、肩こりを引き起こす代表的な5つの原因をわかりやすく解説しま...
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1. 首 皆さんの寝る姿勢は大丈夫ですか？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #寝る #睡眠
朝起きて体が痛い？体に負担のかかる寝る姿勢3選と改善ポイント 寝る姿勢で体の不調が起こる理由 「朝起きたら首や腰が痛い…」そんな経験はありませんか？ 実は、寝ているときの姿勢が体に負担をかけ、痛みや不調を引き起こしている可能性があります。 ...
1. 首 ながらストレッチ！ 歩きながらやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ながらストレッチ
歩きながらできる、腹斜筋と僧帽筋のストレッチを紹介して行きます！ 体のバランス・上半身の硬さ・肩こり・肩甲骨の動きを改善します！ 両手を胸の前で重ねて、歩きながら左右にひねる。 顔は正面に向けたまま、やってみてください！ １０歩分でいいので...
1. 首 「首の寝違い」と言われる症状の原因・症状・検査・診断・治療法や対策について説明します！
首の寝違いとは？ 「寝違い」とは、睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の負担により、首や肩周辺に痛み・動かしにくさを感じる状態になることをいいます。 この症状は誰にでも起こり得るもので、朝起きた際に突然気づくことが多いです。 今回は、首の寝違いに関す...
1. 首 肩こり、血行不良、頭痛めまい改善ストレッチ！#新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #肩こり #肩こり解消 #頭痛 #めまい #TikTok
『巻き肩』は肩が前に出てしまい、背中が丸くなってしまう状態です。『ストレートネック』は、本来S字にカーブしているはずの首の骨がまっすぐに近くなってしまう状態。 どちらも長時間のスマホやパソコン作業で、無意識にこの姿勢になってしまう人も多いの...
1. 首 後頭部ガチガチな人危険です！#沼倉先生 #再生医療 #新宿 #膝 #西新宿 #TikTok
後頭部のコリはセルフケアしていきましょう！ 後頭部の痛みやコリは頚部の筋肉の硬直が原因であることが多いです！ 運動不足や姿勢の悪さが原因で慢性化することも多いです。 自分でできるストレッチを毎日少しでもするかしないかで大きく変わってきますの...
1. 首 寝る前の1分間これだけやって！#新宿 #沼倉先生 #再生医療 #膝 #巻き肩 #TikTok
猫背対策にいいストレッチを紹介します！ コレ実は猫背と巻き肩、どっちも改善してしまいます！ 寝る前にやるとかなり気持ちよくなれて、寝起きもすっきりできるのでぜひやってみてください！ ①ソファやベッド、椅子に両肘をついて両手を合わせてください...
1. 首 デスクワークの方大丈夫ですか？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #猫背 #デスクワーク #TikTok
猫背の種類３選を紹介していくよ 背中が丸くなることを猫背と言いますが、実はいくつか種類があります。 今回は整形外科医の私が猫背の種類3つを解説します！ 自分がどれに当てはまるかコメントで教えてください 下位胸椎の猫背 肩甲骨の下、下位胸椎が...
1. 首 首コリが引き起こす恐ろしい症状とは？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #首コリ #TikTok
首を揉んだり無理に伸ばしたりしてる人、それでは治りません！ 長時間の悪い姿勢、パソコンやスマホからの刺激などで、首の筋肉は強張ってしまいます！ 首がコルと頭痛やめまい、吐き気、眼精疲労、不眠など、あらゆる体調不良を引き起こします！ こうなる...
1. 首 ストレートネックは自力で治りません！ #新宿 #沼倉先生 #再生医療 #ストレートネック #TikTok
スマホやパソコンなど長時間前傾姿勢でいると、首の頸椎部分が真っ直ぐになってしまいます。 これがストレートネックです。 本来頸椎はこのようにカーブができているんですが、ここが伸びてしまうんですね。 現代病とも言われていて患者が急増しています。...