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成長期におすすめ！骨を刺激して伸ばすジャンプトレーニング 「子どもの成長期にできる運動ってあるの？」 「身長を伸ばすサポートになる運動が知りたい」 そんな方におすすめなのが ジャンプトレーニング です。 ジャンプは骨に適度な刺激を与え、骨の...

1日3分！小学生からできる体幹トレーニング｜姿勢改善＆運動能力アップ 「子どもでもできる簡単な体幹トレーニングが知りたい」 「姿勢を良くして、運動能力を伸ばしてあげたい」 そんな保護者の方や、小学生の運動に関心のある方におすすめの1日3分で...

寝る前3分でできる！身長アップをサポートするゆるストレッチ 「ストレッチで身長が伸びる？」 そんな疑問を持ったことはありませんか？ 実は、ストレッチ自体で直接身長が伸びることはありません。 しかし、寝る前のストレッチには 成長期の体づくりを...

夜更かししても身長が伸びる？早寝は意味ないのか医学的に解説 「夜更かししてるのに背が高い友達がいる」 「だったら早寝って意味ないの？」 こんな疑問を持つ学生さん、部活を頑張る子どもを見ている保護者の方も多いのではないでしょうか 実はこれはと...

学生必見！アスリートが食べるべきおやつ3選【部活・スポーツ栄養補給】 「部活で頑張る学生におすすめのおやつは？」 「試合前に食べると良い軽食は？」 そんな疑問に答えるために、アスリートに必要な“栄養補給ができるおやつ”を3つ紹介します。 単...

牛乳は本当に身長に効くのか？ 「牛乳をたくさん飲めば背が伸びる」──こんな話を聞いたことがある方、多いのではないでしょうか？ 今回はその真相を医学的な視点から整理してみます。 牛乳は確かにプラス。でも“牛乳だけ”では不十分 牛乳はカルシウム...

これって成長遅れ？相談すべき3つのサイン 「うちの子、成長がゆっくりかも…」と思ったことはありませんか？ 実は 成長の遅れに早く気づくこと がとても大切です。 今回は、専門医師に相談すべき3つのサインを紹介します。 忘れないようにブックマー...

パパママ必見！身長が伸びる「ゴールデンタイム」とは？ 「うちの子、背が伸びるかな？」と気になるパパママは多いですよね。 実は、身長を伸ばすためには 睡眠の質 がとても大切なんです。 特に「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯の眠り方がポイント...

親子でできる背中合わせストレッチ｜楽しく体を動かす親子時間 「子供と一緒に体を動かしたいけど、何をしたらいいかわからない」 そんな方におすすめなのが、親子で楽しめる背中合わせストレッチです。 特別な道具は不要で、自宅のリビングや公園でも簡単...

親子で楽しく！背が伸びるストレッチ お子さんの「背を伸ばしたい！」という願いを、親子で一緒に楽しみながら叶えていきましょう。 今回は、簡単で楽しくできる 親子ストレッチ をご紹介します。 ストレッチのやり方 お子さんと向かい合って立ちます。...