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テニスをする人に多い病気のため「テニス肘」とも言われます。 物を掴んで持ち上げたりタオルを絞る動作などすると、肘の腱が痛む病気です。 原因は様々考えられますが、肘の外側にある腱が過剰に使われることで炎症を起こすことで生じます！ 手作業の多い...

後頭部のコリはセルフケアしていきましょう！ 後頭部の痛みやコリは頚部の筋肉の硬直が原因であることが多いです！ 運動不足や姿勢の悪さが原因で慢性化することも多いです。 自分でできるストレッチを毎日少しでもするかしないかで大きく変わってきますの...

肩こりひどい人へ必見のストレッチ伝授します！ 緊張状態が強かったり姿勢が悪い人は、鎖骨下にぐりぐりとしたコリが出来ることがあります！ 放置しておくと悪くなる一方なので、紹介するケア方法を試してみてください！ あとで何度も見返せるようにいいね...

お尻の筋肉のストレッチが腰痛予防には非常に重要！ お尻の筋肉をケアしても腰に影響ないでしょ？と思ったそこのあなた！ 実はめちゃくちゃ影響あります！ なぜかと言うと骨盤とお尻の筋肉が繋がっているため、お尻の筋肉が硬いと骨盤も引っ張られてしまい...

猫背は姿勢の改善で良くなります！ストレッチを実践してみよう！ 猫背の改善はずばり背中の柔軟性です! 背中って意外と見落としがちな部位で、ストレッチを忘れることがあるんです。 今回は猫背に有効な方法を紹介します！ 毎日のルーティンにして、背中...

「ちょっと強く腕を引いたら脱臼してしまった！」ということありませんか？ 脱臼は急に起こるのでパニックになってしまいますよね。 今回は病院に行く前にどう処置したらいいのかを解説します。 冷やす まずは安静にさせて患部を冷やしてください 内出血...