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自宅でベッド上でできる腰痛対策を紹介します！ 腿裏からお尻にかけて大きな筋肉がありますが、腰痛はこの部分の筋肉が硬いせいで起こっているかもしれません。 柔軟性不足は慢性的な疲労や痛みを引き起こすので、今回紹介する方法を毎日かかさずケアするよ...

要注意！仰向けで足開く人、股関節悪いかも？ 仰向けに寝ころんだときに、つま先が外に倒れてしまう人いませんか？ 少しなら問題ありませんが、大きく開く人は股関節が外側に捻られてるかもしれません。 これを放置すると、股関節の変形が強くなってしまい...

日々の簡単なストレッチで反り腰改善へ！ 寝るときに腰が浮いてしまう... 身体が前に傾いている... 反り腰を感じている人は多いんじゃないですか？ 反り腰の原因は腰全体ではなくて、腰骨とお尻の境目あたりが原因であることが多いです。 この部位...

太もも裏のストレッチが腰痛改善に効果を発揮します！ 腿裏の筋肉が硬いと腰痛になることがあります. なんでももの筋肉と腰痛がつながるのかと言うと、腿裏の筋肉、つまりハムストリングスは骨盤から膝下にかけて伸びていて、ここが固まると骨盤がうしろに...

重心をまっすぐ保てていますか？ 立ち上がるときに痛んだりなんか引っかかる... まっすぐ膝が伸びない... 上り坂や階段で身体がぐらつく...など こういった症状はありませんか？ もしかしたら膝がねじれているかもしれません！ これを放置する...

成長期の子供がたくさん運動すると起こりやすい膝の痛み！ バレーやバスケ、ランニングなど跳躍を繰り返す運動をすると、ジャンパー膝（膝蓋腱炎）になる可能性があります。 膝のお皿のすぐ下にこの腱があり、ジャンプを繰り返しすることでこの部位に負担が...