3.腰 反り腰の人必見です！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #反り腰
反り腰の人が膝裏にクッションを置いて寝るのはアリです！ 反り腰の人は寝ているときに腰がそりすぎて、負担がかかりすぎてしまいます。 このい痛みを軽減するために、足を高く上げることで、腰の負担が軽くなります。 寝る前にももの前側と裏側を、どちら...
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3.腰 
3.腰 ストレッチポールで腰痛・反り腰改善！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #反り腰
ストレッチポールで、腰痛や反り腰をしっかり改善しましょう！ ストレッチポールをお尻の上側に置いて、両膝を揃え、パタンと両側に倒しましょう。 この後、膝を抱えて引き寄せる！ 裏ももがぐっと伸びます！
4. 肩・上腕 バキバキ肩甲骨！簡単ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #肩甲骨 #ストレッチ
肩甲骨がしっかりほぐれる！これ毎日やると、ガチガチの肩甲骨がほぐれます！ 肩こり、呼吸改善、肩甲骨周り傷み、頭痛に聞くのでぜひやってみてくださいね！
整形TikTok 認知症予防になる趣味とは？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #認知症 #認知症予防
認知症予防になる趣味３選！ 趣味を持つことで脳が活性化し、認知症のリスクが下がると言われています。 囲碁・将棋・パズル 戦略を考えたり、問題解決力を必要とするので、前頭葉を活性化させます！ 脳の働きを鍛えるので、モチベーションアップにも繋が...
整形TikTok 昭和で消えた職業クイズ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #昭和 #クイズ
皆さんはいくつわかりましたか？ たまには息抜きしましょう😃
6. 手 脳が活性化！ これ出来る？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #脳 #脳トレ #中高年
脳が活性化！？中高年むけ、楽々指運動！ 両手の腕を同時に曲げられますか？ 右手の親指をおって左手はパーのまま！ 右手の人差し指、左手の親指を折る！ これを連続でできますか？ どちらもグーになったら、親指を隠す！ 次は親指を出す！ 片方は親指...
3.腰 血圧を下げる足踏み体操！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #血圧
１日２分！血圧を下げる足踏み体操！ 貧乏ゆすりのように足をバタバタさせてください。 この動き末梢血管が広がって、血流が良くなります！ そのおかげで、血圧を下げることができます！ １日２分だけでいいので、ぜひやってみてください！
8. 膝・下腿 おすすめストレッチ！ むくみが大改善！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #公園 #むくみ #むくみ解消
公園に置いてあるおすすめの健康器具、ツイストボードです。 このツイストをすると、足のむくみ、ウエスト、ヒップに働きかけてくれます。 見かけたらぜひやってみて！
整形TikTok 意外と知らない！成長ホルモンって？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #成長 #成長ホルモン
みなさん！成長ホルモンってなにか知ってますか？ 背を伸ばすのに必要なホルモンって思ってる人多いと思いますが、実は他にも役割があるんです！ 今日は成長ホルモンについて改めてお話しします！ 成長ホルモンは、脳の下にある下垂体から分泌される重要な...
2. 胸・背中 ながらストレッチ！ 散歩効果UP！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #散歩 #散歩大好き
今回は散歩のときに良いストレッチを紹介します！ 今回は胸のストレッチ！ 手を肩においてぐるぐると回すように動かします！ 広背筋、大胸筋を動かすように意識してみてください！