整形TikTok 高齢になっても健康な人の特徴！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #健康
実は“健康な高齢者”には、ある共通点があります！ これ知らずに放っておくと将来後悔するかもしれません。 内閣府の調査によると、40代以前から健康に気をつけていた人の約半数が、高齢になっても健康だと答えています。 特に多かった特徴はこの3つ！...
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7. 股・大腿 ベンチに腰掛けストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ
ベンチに腰掛けてストレッチをしてみましょう。 今回はベンチを使った腿の裏の簡単なストレッチを紹介します！ ベンチに浅く腰掛け、片足を前に伸ばします！ 片足をまっすぐ前に出し、つま先を上に向けた状態で、背中を丸めずに前に倒しましょう！ この時...
7. 股・大腿 血流アップ！下半身ケア！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #血流
座りながらできる！血流アップする下半身ケアを紹介します！ 歩くように桃をあげましょう！座ったままでもOKです！ 血流がアップして行きますよ！ 膝を上げて足を持ち、上に上げて行きましょう！ だんだんポカポカしてきますよ！ みんなも座りながらで...
4. 肩・上腕 肩甲骨集中ケア！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし
背中がスッキリする肩甲骨の集中ケアを紹介します！ 肩を回し、前後にしっかりほぐします！ 腰に手を添えて、左右に動かします！ 可動域が広がって痛みが緩和します！ 脇を伸ばします！柔軟性が上がれば生活が楽になります！ 次は腕を回します！あと少し...
2. 胸・背中 皆さんもぜひやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ
腰、背中が伸びる、ながらストレッチ！ 腰背中がぐっと伸びて、体がスッキリするストレッチ！ 1日に左右に２０秒ずつやるだけで、腰痛・猫背・姿勢を改善できますよ！ 初めはできないかもしれませんが、少しづつやってみてください！
整形TikTok 高齢者に多い病気ランキング！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #病気
恋霊舎に多い病気ランキング！ 高齢者になると介護の原因になる病気が増えてきます。 今回は厚生労働省が発表している、特に多い病気トップ５を紹介します！ 第５位 変形性関節症 膝の関節症などが代表的です。 膝や腰の痛みで、歩行が困難・・・運動不...
整形TikTok 物忘れ予防習慣3選！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #物忘れ #中高年
中高年必見！物忘れ予防になる習慣３選！ 最近名前が出てこない・・・モノをどこに置いたか忘れる・・・ そんな方は必見です！今日からできる物忘れ予防習慣３つを紹介します。 ウォーキングなどの有酸素運動 目安は早歩きで３０分程度ですね！週に5日は...
3.腰 皆さんもやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ながらストレッチ
歩きながらできる、腸腰筋と大腿直筋のストレッチを紹介していくよ！ この筋肉をほぐすと、腰痛予防、つまずき予防、歩きやすくなる・骨盤安定に効果があります。 膝をお臍あたりまであげて、手のひらにタッチさせます。 こちらを10歩分でいいので、歩き...
1. 首 ながらストレッチ！ 歩きながらやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ながらストレッチ
歩きながらできる、腹斜筋と僧帽筋のストレッチを紹介して行きます！ 体のバランス・上半身の硬さ・肩こり・肩甲骨の動きを改善します！ 両手を胸の前で重ねて、歩きながら左右にひねる。 顔は正面に向けたまま、やってみてください！ １０歩分でいいので...
9. 足首・足 足裏を反らすとこむら返りする理由！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #こむら返り #足裏
足裏を反らすと、こむら返りする理由！ 足をピンと伸ばすと、「うっ、攣った・・・」ってなりますよね。 これは筋肉が異常に緊張している状態なんですね。 普通は緊張したら緩める必要があるのですが、緊張しっぱなしの状態になってしまっているんです。 ...