整形TikTok 高齢者に多い病気ランキング！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #病気
恋霊舎に多い病気ランキング！ 高齢者になると介護の原因になる病気が増えてきます。 今回は厚生労働省が発表している、特に多い病気トップ５を紹介します！ 第５位 変形性関節症 膝の関節症などが代表的です。 膝や腰の痛みで、歩行が困難・・・運動不...
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整形TikTok 物忘れ予防習慣3選！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #物忘れ #中高年
中高年必見！物忘れ予防になる習慣３選！ 最近名前が出てこない・・・モノをどこに置いたか忘れる・・・ そんな方は必見です！今日からできる物忘れ予防習慣３つを紹介します。 ウォーキングなどの有酸素運動 目安は早歩きで３０分程度ですね！週に5日は...
3.腰 皆さんもやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ながらストレッチ
歩きながらできる、腸腰筋と大腿直筋のストレッチを紹介していくよ！ この筋肉をほぐすと、腰痛予防、つまずき予防、歩きやすくなる・骨盤安定に効果があります。 膝をお臍あたりまであげて、手のひらにタッチさせます。 こちらを10歩分でいいので、歩き...
1. 首 ながらストレッチ！ 歩きながらやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ながらストレッチ
歩きながらできる、腹斜筋と僧帽筋のストレッチを紹介して行きます！ 体のバランス・上半身の硬さ・肩こり・肩甲骨の動きを改善します！ 両手を胸の前で重ねて、歩きながら左右にひねる。 顔は正面に向けたまま、やってみてください！ １０歩分でいいので...
9. 足首・足 足裏を反らすとこむら返りする理由！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #こむら返り #足裏
足裏を反らすと、こむら返りする理由！ 足をピンと伸ばすと、「うっ、攣った・・・」ってなりますよね。 これは筋肉が異常に緊張している状態なんですね。 普通は緊張したら緩める必要があるのですが、緊張しっぱなしの状態になってしまっているんです。 ...
3.腰 反り腰の人必見です！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #反り腰
反り腰の人が膝裏にクッションを置いて寝るのはアリです！ 反り腰の人は寝ているときに腰がそりすぎて、負担がかかりすぎてしまいます。 このい痛みを軽減するために、足を高く上げることで、腰の負担が軽くなります。 寝る前にももの前側と裏側を、どちら...
3.腰 ストレッチポールで腰痛・反り腰改善！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #反り腰
ストレッチポールで、腰痛や反り腰をしっかり改善しましょう！ ストレッチポールをお尻の上側に置いて、両膝を揃え、パタンと両側に倒しましょう。 この後、膝を抱えて引き寄せる！ 裏ももがぐっと伸びます！
4. 肩・上腕 バキバキ肩甲骨！簡単ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #肩甲骨 #ストレッチ
肩甲骨がしっかりほぐれる！これ毎日やると、ガチガチの肩甲骨がほぐれます！ 肩こり、呼吸改善、肩甲骨周り傷み、頭痛に聞くのでぜひやってみてくださいね！
整形TikTok 認知症予防になる趣味とは？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #認知症 #認知症予防
認知症予防になる趣味３選！ 趣味を持つことで脳が活性化し、認知症のリスクが下がると言われています。 囲碁・将棋・パズル 戦略を考えたり、問題解決力を必要とするので、前頭葉を活性化させます！ 脳の働きを鍛えるので、モチベーションアップにも繋が...
整形TikTok 昭和で消えた職業クイズ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #昭和 #クイズ
皆さんはいくつわかりましたか？ たまには息抜きしましょう😃