整形TikTok

膝痛改善におすすめ！座りながらできる筋力アップトレーニング 膝痛に悩んでいる方におすすめの筋力アップ方法をご紹介します。 膝への負担を減らすためには、実は「筋肉を鍛えること」が重要です。 ここでは座りながら簡単にできるトレーニングを解説しま...

【腰痛改善】腹圧を高める体操で体幹を安定させよう 腰痛でお悩みの方は非常に多く、デスクワークや立ち仕事などで同じ姿勢を続けることで、腰に大きな負担がかかります。 そんな腰痛の改善に役立つのが、腹圧を高める呼吸体操です。 なぜ腹圧が腰痛改善に...

座り仕事の方必見！腸腰筋ストレッチで骨盤の安定性を取り戻そう デスクワークや家事の合間、気づかないうちに「座りっぱなし」の時間が増えていませんか？ 実はその習慣が、骨盤の歪みや腰痛の原因になっていることがあります。 特に座り仕事が多い人は「...

ながらストレッチで猫背・巻き肩をスッキリ解消！ スマートフォンやパソコンが欠かせない現代、多くの人が悩んでいるのが猫背や巻き肩です。 姿勢が悪くなると、見た目が悪くなるだけでなく、肩こりや頭痛の原因になることもあります。 そこで今回は、たっ...

コメントが来てました！ 「最近立ってるだけでしんどい。どうしたらいいですか」 「立ってるだけで辛い」そんな人いませんかね？ それ体力の問題だけじゃないかもしれません。 例えば筋力の低下血流の悪さ、自律神経の悪さなどが原因で、体が立つことに耐...

脚を動かして、体をスッキリしよう！！！ ●STEP 1 手をバッテンにして膝をあげ、肘にタッチするようにします！ ●STEP 2 次は足を前に蹴とばします！体も目覚めてスッキリします！ ●STEP 3 股関節を開いて閉じて！ ●STEP 4...