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長年の経過で少しづつ背骨が曲がっていきます！意識して予防しましょう！ 腰が大きく曲がってしまっている高齢の方がたまにいらっしゃいますよね。 この腰曲がりは「後湾症」と言い、腰の反りがなく体全体が前に傾いている状態です。 腰が痛むのはもちろん...

ベッドの上でできる腰痛対策ストレッチをご紹介！ 腰痛は腰の筋肉が固まってしまっている場合があります。 生活に困らないからと放置していると、改善されずさらに痛みが強くなってしまいます。 今回は腰痛を寝ながらケアする方法を紹介します！ 腰が痛む...

足の裏のストレッチは実はすごく有効です！ 小指の爪が小さい人は、足に大きな問題があるかもしれません！ なぜそうなってしまうかというと、小指部分が常に圧迫されている靴をはいていたり、歩くときに小指に力が入っていないかもしれません。 これを放置...

寝ころんだときに肩と床にすき間ができる人は、肩回りの筋肉が固まり、巻き肩になっている可能性があります。 巻き肩を放置すると朝も疲れがとれず肩が痛んだり、睡眠の質の低下ににも繋がります。 肩が楽になるように、今回紹介するケアを毎日少しずつやっ...

痛いからといって動かさないと、さらに悪化する可能性もあります 膝が痛いと動くのがおっくうになってついつい安静にしがちですよね。 でもそれ実は逆効果です！ 今回はその理由について説明します。 あとで見返せるように保存をしておいてください！ 膝...

外反母趾は日々の意識で症状の軽減をさせることができます！ 足の親指が九の字に曲がり、付け根が腫れてしまう症状で、靴をはいて歩くと強い痛みが生じます。 なぜ外反母趾になってしまうかというと、原因は様々ありますが、、、 ①足に合っていない靴をは...

ぎっくり腰は腰の筋肉の痙攣が原因です 急性腰痛症、いわゆるぎっくり腰。 急に重い物をもったり、疲労がたまっていたりすると、ギクッ！ってなってしまうことありますよね。 でもギックリ腰ってどういう状態なのか知ってる人少ないのではないでしょうか？...

音が鳴るだけなら心配ないことが多いですが・・・ 膝がパキパキ鳴ることありませんか？ 痛みがなければ問題ありませんが、痛みがあるなら要注意！ 放置すると変形性膝関節症の原因になります。 今回は膝のパキパキを改善して、変形性膝関節症の予防になる...