8. 膝・下腿 質問に答えてみた！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝
コメントが来てました！ 「最近立ってるだけでしんどい。どうしたらいいですか」 「立ってるだけで辛い」そんな人いませんかね？ それ体力の問題だけじゃないかもしれません。 例えば筋力の低下血流の悪さ、自律神経の悪さなどが原因で、体が立つことに耐...
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8. 膝・下腿 
整形TikTok 重大告知！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #重大告知
重大告知！ いつもご視聴いただきありがとうございます！ これまでTikTokでは体に関わるセルフケアや簡単な運動、病気の解説を中心にお届けしてきましたが、「もっと詳しく知りたい！」という声を受けまして、YouTubeチャンネルをスタートいた...
整形TikTok 血圧が高くても運動できるのか？ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #血圧
血圧が高いと運動しても大丈夫？って不安になりますよね。 実は、多くの場合適度な運動は推奨されています！ ウォーキングや軽い体操などは、血圧を下げる効果も期待できるんです！ 運動を続けることで血流がよくなり、血管の状態も改善されやすくなります...
7. 股・大腿 体が目覚めるストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ
脚を動かして、体をスッキリしよう！！！ ●STEP 1 手をバッテンにして膝をあげ、肘にタッチするようにします！ ●STEP 2 次は足を前に蹴とばします！体も目覚めてスッキリします！ ●STEP 3 股関節を開いて閉じて！ ●STEP 4...
整形TikTok 認知症予防習慣3選！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #認知症
健康な人は、脳の健康にも気をつかっています！ 実は認知症は、生活習慣によって発症を遅らせることができるんです。 じゃあ健康な人は何をしてるのか？ たとえば、こんなことを日常に取り入れています！ ・前の日の出来事や食事を日記に記録 ・ 将棋や...
整形TikTok 高齢になっても健康な人の特徴！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #健康
実は“健康な高齢者”には、ある共通点があります！ これ知らずに放っておくと将来後悔するかもしれません。 内閣府の調査によると、40代以前から健康に気をつけていた人の約半数が、高齢になっても健康だと答えています。 特に多かった特徴はこの3つ！...
7. 股・大腿 ベンチに腰掛けストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ
ベンチに腰掛けてストレッチをしてみましょう。 今回はベンチを使った腿の裏の簡単なストレッチを紹介します！ ベンチに浅く腰掛け、片足を前に伸ばします！ 片足をまっすぐ前に出し、つま先を上に向けた状態で、背中を丸めずに前に倒しましょう！ この時...
7. 股・大腿 血流アップ！下半身ケア！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #血流
座りながらできる！血流アップする下半身ケアを紹介します！ 歩くように桃をあげましょう！座ったままでもOKです！ 血流がアップして行きますよ！ 膝を上げて足を持ち、上に上げて行きましょう！ だんだんポカポカしてきますよ！ みんなも座りながらで...
4. 肩・上腕 肩甲骨集中ケア！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #肩甲骨 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨はがし
背中がスッキリする肩甲骨の集中ケアを紹介します！ 肩を回し、前後にしっかりほぐします！ 腰に手を添えて、左右に動かします！ 可動域が広がって痛みが緩和します！ 脇を伸ばします！柔軟性が上がれば生活が楽になります！ 次は腕を回します！あと少し...
2. 胸・背中 皆さんもぜひやってみて！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ
腰、背中が伸びる、ながらストレッチ！ 腰背中がぐっと伸びて、体がスッキリするストレッチ！ 1日に左右に２０秒ずつやるだけで、腰痛・猫背・姿勢を改善できますよ！ 初めはできないかもしれませんが、少しづつやってみてください！