身長TikTok 背が伸びる仕組みをわかりやすく解説！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #ホルモン #カルシウム
長を伸ばしたい学生のみなさん、どうやって伸びるか知っていますか？ 今回は、身長が伸びる仕組みを簡単にわかりやすくお伝えします！
身長が伸びるのは、骨の“骨端線”という部分が成長するからなんです！ この骨端線が閉じると成長はストップします。...
整形外科医 沼倉裕堅
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4. 肩・上腕 座りながら10秒！ 肩ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #肩
肩のストレッチをすると、猫背改善、姿勢矯正、深い呼吸ができるようになります。 椅子に座った状態で脚を左右に開く 両手は膝の上においてください 肩を内側にひねります、このまま10秒 3回繰り返したら、反対側もやりましょう！ 肩甲骨回りの筋肉を...
身長TikTok 成長ホルモン治療は誰でも受けられる？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #ホルモン #ホルモン治療
子どもの身長が気になるパパママ、成長ホルモン治療について知りたい人も多いはず！
実は、成長ホルモン治療は誰でも受けられるわけじゃないんです！例えば… ①身長が平均より大幅に低いこと
②血液検査などで成長ホルモンの分泌が不足していること ...
3.腰 座りながら10秒！ 股関節ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #腰痛 #腰痛改善 #股関節
座りながら１０秒！股関節ストレッチ！ これ続けたら、腰痛がグッと改善します！ 右膝を左膝に乗せる 右手で右膝をグッと押し込む これを１０秒やりましょう！合計３セット！ 終わったら、反対でもやってみて！ 腰が痛い人は、関節が硬くなっている場合...
8. 膝・下腿 公園遊具ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #公園 #遊具 #ストレッチ
散歩がてら遊具を見つけたら、ちょっとだけ筋トレしてみませんか？ アームの間に入って、二本のバーに両腕をかける。 そのまま膝屈伸！ 器具があるから、楽に膝の曲げ伸ばしができる！ 10回程度やってみて！！
身長TikTok 問題！亜鉛が多く含まれる食材は？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #亜鉛 #食材
亜鉛が多く含まれる食べ物についてのクイズです！ 亜鉛を摂りたいときに食べると良い物はどれでしょう。 ①豚レバー ②油揚げ ③卵 正解は…①、②、③全部！ 成長だけでなく、亜鉛は免疫細胞も活性化させるので摂取すると一石二鳥！ この中にはないけ...
身長TikTok 学生必見！〇〇が足りないと背は伸びません！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #背 #身長 #学生
みなさん！身長を伸ばすためには食事が大切っていうのはもうわかってるよね？ ちゃんと3食食べてるよ！でも身長が伸びないんだよ！って人… それ、亜鉛が足りてないのかも！ 亜鉛は成長に欠かせないタンパク質の合成、成長ホルモンや性ホルモンの産生、D...
8. 膝・下腿 膝が弱い人必見！ 座りながらできる筋トレ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #腹筋 #筋トレ
座ったままでOK！ラクラク腹筋！ 膝が弱い人必見！座りながらできる筋トレ！ 膝が痛いと体を動かすことが億劫になりますよね ですがそのままにしていると、体はどんどんさび付いてしまいます 今回は誰でもできる、簡単な筋トレを紹介するので、ぜひ実践...
身長TikTok 運動する前に必ずやるべきストレッチ！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #運動 #怪我 #ストレッチ #ケガ
１．広背筋の静的ストレッチ！ ２．股関節・腰・背中の静的ストレッチ！ ３．下半身の動的ストレッチ！ 動画を見ながら真似してやってみてくださいね！
4. 肩・上腕 ながらストレッチ！巻き肩改善！背中スッキリ！#新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #巻き肩 #巻き肩改善 #ストレッチ #ながらストレッチ
ながらストレッチ！巻き肩改善！背中すっきり！ 日本人の8割は「巻き肩」 放置すると、二の腕・背中たるみ、いつまでも体がだるい。。。 コツは「肩甲骨を動かすこと」 この動きで、肩すっきりストレッチ！ みなさんもやってみて！ 前、後ろ8回！ 上...