中年太りから脱却するためのポイントは「腹直筋」
ぽっこりとしたお腹や反り腰、なかなか解消されませんよね。
こうなってしまうほとんどの人は、腹筋の奥にあるインナーマッスル、「腸腰筋」がうまく働いていないことが多いです。
今回はこの腸腰筋を効果的に鍛える方法を紹介します！
2週間やってみると、かなり改善するのでぜひやってみてください！
両足の裏をくっつけてつま先を上に向けてください
脚を胸に近づける動作を10回やりましょう！
次に同じ体勢のまま膝を開いたり閉じたりしてください
10回繰り返します！
最後に、同じ体勢で脚を真っ直ぐ伸ばし、またもとの位置にもどす運動をします
10回やってください！
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