足が攣る原因はズバリ、筋肉の栄養不足！
夜寝てるときに「ぴん！」とつる足、あれ嫌ですよね。
でもなんで夜に起こるか疑問に思いませんか？
この原因について整形外科医の私が解説します！
最後に対策もお話するので、いいねと保存をしておいてください！
結論、体を動かさないから！
そもそも足がつる原因は筋肉にあります。
筋肉は力を入れるときにエネルギーを使いますが、実はゆるめる時にもエネルギーが必要なんです。
つまり足がつった状態は、足が突っ張ったあと筋肉をゆるめるエネルギーが足りない状態なんです。
ではどうすべきかというと、寝る前のストレッチやマッサージで解決できます！
エネルギーは血液から筋肉に渡ります。
しかし寝てる間は体を動かさないので、筋肉が硬くなってうまく送り込むことができません。
とくにふくらはぎや足の裏は動かすことが少ないので、余計に硬くなっているはずです。
なので寝る前にほぐすようにしてあげましょう！
あとは水分を適度にとって眠ってください！
これだけでかなり改善されます！
試してみてくださいね！
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