お皿の骨である「膝蓋骨」が痛みの原因かも？
しゃがむと膝前が痛む人は、お皿の骨が問題かもしれません！
この部位が痛むということは、お皿の上にある筋肉と、外側の筋肉が硬いことが原因の一つです。
ここが硬いとお皿の周りが突っ張ったり、お皿じたいが膝に押し付けられて、うまく動かなくなり痛んでしまうんです。
なのでこの周りの筋肉を柔らかくして痛みを軽減させましょう！
まずは外腿のへこみを押えてほぐすようにゆらしましょう！
次にお皿を下に押すようにして動かします
これだけでかなり痛みが軽減されます。
もし痛みが強い場合は無理をせずに通院をしてくださいね。
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