音が鳴るだけなら心配ないことが多いですが・・・
膝がパキパキ鳴ることありませんか？
痛みがなければ問題ありませんが、痛みがあるなら要注意！
放置すると変形性膝関節症の原因になります。
今回は膝のパキパキを改善して、変形性膝関節症の予防になる方法を紹介します！
①仰向けに寝転がって膝のお皿を手で押さえ、胸に引き寄せます
②お皿を押さえながら曲げ伸ばしをしてください
膝を動かないようにしながら曲げ伸ばしすることで、膝の腱をストレッチできます！
反対側も同じようにしてください！
ぜひ試してみてくださいね！
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