親子でできる背中合わせストレッチ｜楽しく体を動かす親子時間
「子供と一緒に体を動かしたいけど、何をしたらいいかわからない」
そんな方におすすめなのが、親子で楽しめる背中合わせストレッチです。
特別な道具は不要で、自宅のリビングや公園でも簡単にできるエクササイズ。
親子のコミュニケーションを深めながら、柔軟性や体幹も鍛えられます。
親子ストレッチのメリット
- 運動不足解消：親も子供も一緒に体を動かせる
- スキンシップ：声をかけ合いながら楽しく触れ合える
- 習慣づくり：短時間でできるので毎日の生活に取り入れやすい
「親子ストレッチ」「親子運動」などの検索でも注目されている通り、最近は親子一緒に楽しめるアクティビティが人気です。
背中合わせストレッチのやり方
① 準備姿勢
- 親子で背中を合わせて立ちます。
- 足は肩幅よりも少し広めに開きましょう。
② 下からタッチ（前屈）
- 「下からタッチ！」と声をかけながら、親子で前屈。
- 開脚の間で両手をタッチします。
③ 横からタッチ（体幹ねじり）
- 「横からタッチ！」と声をかけ、体をねじって真横で両手をタッチ。
- 反対側も同じように行いましょう。
※回数や秒数は決めずに、無理のない範囲で楽しむのがポイントです。
親子で楽しむコツ
- 声をかけ合うことでゲーム感覚に
- 音楽をかけながらリズムに合わせてやるのもおすすめ
- 毎日数分でも続けると「親子の習慣」に
まとめ
親子で背中合わせになって行うストレッチは、
- 子供と楽しく運動できる
- 親子の絆が深まる
- 運動不足や姿勢改善にも役立つ
とメリットがたくさんあります。
「親子でストレッチを探している方」「子供と運動を始めたい方」は、まずは今日から気軽にチャレンジしてみてください。
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