自宅でベッド上でできる腰痛対策を紹介します！
腿裏からお尻にかけて大きな筋肉がありますが、腰痛はこの部分の筋肉が硬いせいで起こっているかもしれません。
柔軟性不足は慢性的な疲労や痛みを引き起こすので、今回紹介する方法を毎日かかさずケアするようにしてください！
①両脚を真っ直ぐに伸ばし、片足を反対の脚に乗せてください
②伸ばしている脚を90度に曲げてください
③乗せている脚を押してお尻の筋肉を伸ばしてください
その他にも、腰痛解消に役立つセルフストレッチを多数紹介していますので、過去動画と過去記事を要チェック！
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