寝る前のストレッチで、筋肉が緩まり、血流がよくなります！
リラックスを促す副交感神経を優位にすることで自然な眠気につながりますよ！
身長を伸ばしたいなら、今から言うストレッチ、親子で寝る前にやってみてください！
①まず仰向けに寝て、両手を万歳するように上に伸ばしてください
②両手・両足をゆっくり伸ばし背伸びをしましょう
手足の指先が上下に引っ張られるようなイメージを持つとさらにストレッチ効果が高まります！
これを30秒ほどを目安に行いましょう
親子で一緒にストレッチしてみてくださいね！
睡眠の質アップしましょう！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #ストレッチ
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