毎日しっかり食べてるのに、なかなか背が伸びない…そんな子に共通するのが栄養の偏り！
大事なのは、3食全てでバランスよく栄養を取ることなんです！
今日は成長期に必要な栄養素ベスト3をおしえちゃいます！
その1 たんぱく質
骨の土台にも、筋肉にも必要不可欠！特に朝と昼に意識して入れよう！
その2 カルシウム
身長を伸ばすといえばカルシウムを思い浮かべる人が多いんじゃないですか？
毎日コツコツ取ることで、骨の密度が高まりやすくなります！
その3 ビタミンD
ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける縁の下の力持ち！
他にもマグネシウム、亜鉛、鉄分なども大事だけど、まずはこの3つを毎日意識してみてくださいね！
コメント