ベンチに腰掛けてストレッチをしてみましょう。
今回はベンチを使った腿の裏の簡単なストレッチを紹介します！
ベンチに浅く腰掛け、片足を前に伸ばします！
片足をまっすぐ前に出し、つま先を上に向けた状態で、背中を丸めずに前に倒しましょう！
この時背中はまっすぐに、反動はつけないようにしましょう！
無理に足先を触ろうとせず、腿の裏が伸びている感じがすればOK。
左右で20秒ずつ、深呼吸しながらゆっくりやってみましょうね！
腰痛予防や運動前の準備におすすめです！ぜひ試してみてくださいね！
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7. 股・大腿
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