これ一回やるだけでだいぶ緩和できます！
ぜひやってみてください！
ぜひ保存して見返してね！
まずは腕を前に出します
腕を外側にねじります
手を握って手首を外に向けて曲げる
前腕の下あたりが伸びていたらOK！10秒間キープ！
今度は親指を握りこんで、手首を下に曲げます！これで10秒！
これを反対側もやってください！ぜひ毎日チャレンジしてみてね！
四十肩ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #四十肩 #肩
4. 肩・上腕
4. 肩・上腕
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