辛い筋肉痛の対処法３選！よくなる人は必見！
筋肉痛になったとき、しばらく放置して痛みがなくなるのを待っていませんか？
それだと治るのが遅いです。
今回は筋肉痛の種類と、どうケアすれば治りが早くなるのかを解説します！
まず一つ目「即発性筋肉痛」、これは運動中や運動直後に起こる筋肉痛。
筋肉に強い負荷がかかると血流が悪くなって、痛みの物質がたまってしまい、筋肉痛が長期化してしまいます。
そしてもう一つが「遅発性筋肉痛」、これは数時間から数日後に起こる筋肉痛で、筋肉を修復しようとする時に炎症が起きてしまうのが原因です。
ケアの方法は３つ！
①ストレッチ
筋肉を伸ばして滞った血流を促進させましょう！
②栄養補給
傷ついた筋肉の補修を促しましょう！
タンパク質やビタミンが良いとされています！
③睡眠
人間の体は睡眠時にしか成長・回復をしてくれません！
しっかりと休んでください！
この３つをしっかりと守って、トレーニングやスポーツを楽しんでくださいね！
コメント