先生先生！
寝ることが大切ってよく聞きますけど、実際睡眠ってどれくらい大切なんですか？
おー！いい質問だね！
身長を伸ばすために必要不可欠なホルモンである成長ホルモンは、睡眠中に分泌されます。
もし、途中で睡眠を妨げられたり、睡眠時間が短いと、成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びも悪くなるのです。
それくらい睡眠は大事！！
うわ…確かに大事…
さらに、睡眠中に分泌される成長ホルモンの約70％は、眠り始めの2〜3時間に分泌されるといわれています！
この2〜3時間にいかに深い眠りに入り、熟睡できるかがポイント！
睡眠の質を向上させるために、睡眠直前の食事や、ブルーライトを浴び続けるなどは意識的にやめてみてくださいね！
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