仕事が終わるとふくらはぎがパンパンになってることありますよね。
実は長時間の座りっぱなしや立ちっぱなしで血流が滞り、
リンパ液が溜まることが原因のひとつです。
下半身に血液が集まりやすくなって、筋肉がきちんとポンプの役割を果たさないと簡単にむくんでしまいます。
運動やマッサージで改善するので、今回紹介するケア方法をぜひ実践してください！
すねの内側の骨を探します
骨のキワを親指でぐっと押します
押し込んだまま縦方向に揺らしてください
次にくるぶしとかかとの真ん中を、両手の親指でぐっと押さえます
そのまま足首を回してください！これを10秒続けます！
最後に指をぐっと反らせるように手でつかみます
そのまま指を上にもちあげて10秒キープ
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