スタイルが悪くて悩んでいる方必見！
膝との意外な関係性とは？
真っ直ぐ立ってるつもりなのに脚の間にすき間ができてしまうという方、それO脚です！
鏡で見たらスタイルが悪く見えるし、なんとか治したいですよね。
今回は下半身を支える筋肉の簡単な鍛え方と、
骨盤のずれを整えるストレッチを紹介します。
あとで見返せるように保存をしておいてね。
内転筋の運動
横に寝転がって下の脚は真っ直ぐ伸ばし、上の脚は軽くまげる
下の脚の内ももを意識しながら20回×3セット
大腿四頭筋の運動
前側の太ももを鍛える運動。
イスに座って膝を曲げ伸ばしする10回×3セット
骨盤のストレッチ
仰向けに寝転がって、両ひざを左右に倒します。
気持ち良い程度に繰り返してください。
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