最近なんか膝が痛いな、と悩んでる人、ぜひ一度試してみてください。
膝の痛みは毎日のセルフケアで和らぎます。
この方法は痛みの程度や年齢にかかわらず改善できるので、後で見返せるように保存しておいてくださいね！
寝転がって片膝を曲げお腹に近づける
30秒×2セット
仰向けに寝転がり両ひざを立て、片足を伸ばして上げそのまま5秒
横向けに寝て下側の脚を曲げ、上の脚を脚パカ
20回×2セット
脚を肩幅に広げて立ち、ゆっくり腰をおとしてスクワット
20回×2セット
膝の痛みが和らぐ方法！ #膝痛 #再生治療 #西新宿 #沼倉先生 #TikTok
8. 膝・下腿
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