もし膝裏にポコッと腫れてる感じがしたら、血栓やリウマチ、変形性膝関節症の可能性があります！
これは直ぐに整形外科に行ってください！
むくみが強くて脚が張る、ダルい、鈍い痛みがある場合は、リンパが滞っています。
長時間座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢でいると、水分バランスが崩れて脚にばかりいってしまうんです。
膝裏にはリンパ節というリンパの通り道があるので、これから紹介するストレッチをして解消していきましょう！
膝を立てて両手の親指を膝裏に押し込んでください
両脚を20秒してください！
ふくらはぎの腓腹筋の間に親指を入れて押し込む
両脚を20秒してください！
内側の腓腹筋の部分に親指を押し込む
両脚を20秒してください！
脚を真っ直ぐ伸ばし壁にあててつま先を少し傾ける
両脚を20秒してください！
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