腰がそっているとお腹が出ます。
なぜかと言うと骨盤が前にかたむくせいでお腹が突き出てしまうからです。
こうなると見た目以上に下っ腹がでます。
今回は私の病院でリハビリ担当している理学療法士が、改善方法について実演します！
毎日することで少しずつよくなっていくので、保存して確認できるようにしてください！
まずは腰の筋肉を緩めます
仰向けに寝て両膝を立て、左右にパタパタと倒します
顔は膝の反対方向に向けてください
気持ち良い程度で繰り返してください
仰向けに寝て両ひざを立てます
タオルやペットボトルなど膝に挟んで内ももに力を入れます
お尻を少しだけ持ち上げて骨盤を丸め腰が床につくようにしてください！
深く息を吸って吐いてを5セット！
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