膝痛はセルフケアで劇的に改善します！
変形性膝関節症は膝の軟骨がすり減り、骨がぶつかって痛みがでるようになります。
この動画を最後まで見て実践してください！
ただし、無理はしないように！
痛みが強い人は病院へ行ってください！
まずは座った状態で脚を伸ばします
骨盤を立てるように起こします
つま先を上に向けます
両膝裏を床にぐっと押し付けて5秒キープ
5秒ゆるめたあと、再度5秒押し付ける
毎日繰り返しやってみてください！
変形性膝関節症が痛い人はこれやって！ #新宿 #沼倉先生 #再生医療 #膝 #膝痛 #TikTok
8. 膝・下腿
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