腰痛は放置すると悪化する一方です。
原因はいろいろありますが、筋肉の衰えと柔軟性が低下している場合、今回紹介するセルフケアで痛みは緩和できるので、すぐに実践してみてください！
ただし、痛みが強い人は無理せず病院へ行くこと！
まずは四つん這いになります
右脚を前に曲げて出します
膝は真横にしなくて大丈夫、痛くないぐらいで曲げてください！
両肘をついて左の脚を後ろに引きます
左腕を右腕の下にくぐらせます
そのまま30秒キープ！
「広背筋」と「大臀筋」が伸びます！
反対側も同じようにストレッチしてください
毎日コツコツ続けて痛みを和らげましょう！
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