どれかひとつでも不足するのは好ましくありません
先生:皆さん、身長を伸ばすのにはあるバランスがとても大切！！
なんのバランスかわかりますか？
それは…食事の栄養バランス！
ただ食べればいいというわけではありません！
今日は食事の栄養バランスのポイントをお伝えします！
まず、成長にはタンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラルが必須！
例えば、肉や魚、大豆には筋肉を作るタンパク質がたっぷり！
骨を強くするカルシウムは牛乳やチーズ、ヨーグルトだけじゃなく、ブロッコリーや小魚にも含まれています。
さらに、ビタミンD！
これはカルシウムの吸収を助けるんだけど、日光浴や卵、キノコからも取れます！
食事は何か1つだけ偏って食べててもダメ！
色んな栄養素をバランスよく摂ることが、身長を伸ばすためには一番大切なんです。
バランスの取れた食事を心がけて、身長を伸ばしちゃいましょう！
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