肩こりになる5つの原因｜あなたの肩こりはどれに当てはまる？
肩こりで悩んでいませんか？
放っておくとどんどん悪化して、頭痛や吐き気、集中力低下まで引き起こすこともあります。
今回は、肩こりを引き起こす代表的な5つの原因をわかりやすく解説します。
あなたの肩こりの原因を見つけて、早めに対策を始めましょう。
1. 同じ姿勢を続けている
スマホやパソコンを長時間使用していると、首が前に出た「ストレートネック」の状態になりがちです。
この姿勢が続くと、首や肩の筋肉が緊張してコリ固まってしまいます。特にデスクワークの人は要注意です。
2. 眼性疲労（目の疲れ）
スマホやPCを見続けると瞬きが減り、ドライアイになりやすくなります。
目の疲れはそのまま首や肩の筋肉にまで影響し、肩こりや頭痛の原因に直結します。
3. 運動不足
運動不足で筋肉が硬くなると血流が悪化し、老廃物が溜まりやすくなります。
その結果、肩周辺の筋肉が酸欠状態となり、慢性的な肩こりを引き起こします。
4. ストレス
精神的なストレスを感じると、自覚のないまま肩や首に力が入ってしまいます。
特に女性に多いタイプで、日々の緊張や不安が肩こり悪化の引き金になります。
5. 血圧の乱れ
意外かもしれませんが、血圧の変動も肩こりに影響します。
高血圧の人は筋肉が緊張しやすく、肩こりが悪化するケースが多く見られます。
最近肩こりがひどくなった人は、一度血圧チェックをしてみましょう。
まとめ：肩こりは原因を知って早めの対策を
肩こりの原因は「姿勢・目の疲れ・運動不足・ストレス・血圧の乱れ」と多岐にわたります。
自分はどのタイプか？」を理解することが改善の第一歩です。
放置せず、ストレッチや生活習慣の見直しをして、肩こりのない快適な日常を目指しましょう。
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