パパママ必見！身長が伸びる「ゴールデンタイム」とは？
「うちの子、背が伸びるかな？」と気になるパパママは多いですよね。
実は、身長を伸ばすためには 睡眠の質 がとても大切なんです。
特に「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯の眠り方がポイントになります。
ゴールデンタイムはいつ？
成長ホルモンが一番分泌されるのは、眠りについてから 1〜3時間の深い眠り（ノンレム睡眠） の時間帯。
ここでしっかり熟睡できているかどうかが、身長の伸びに直結します。
睡眠の質を下げるNG習慣
せっかくのゴールデンタイムも、こんな習慣があると効果が半減してしまいます。
- 寝る直前までスマホやタブレットを見ている
- 遅い時間に興奮する遊びやゲームをしている
- 照明が明るすぎる環境で寝ている
これらは脳を刺激してしまい、深い眠りに入りづらくなります。
身長アップのためにできること
- 寝る1時間前はスマホやゲームを控える
- 部屋を少し暗めにしてリラックスした環境を作る
- 決まった時間に寝る習慣をつける
いい睡眠＝成長ホルモンがしっかり出る＝ぐんぐん伸びるチャンス！
今日から睡眠習慣を見直すことが、お子さんの未来の身長を大きく左右します。
コメント