背が伸びなくなる睡眠の特徴とは？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #ストレッチ #睡眠 #睡眠不足

今日は成長を止めない睡眠習慣を、今日は特別に教えていきます！

動画を見ながら当てはまってないか確認してみてくださいね！

①7〜9時間はしっかり寝る


②寝る1時間前にはスマホOFF！


③できれば23時前に就寝


④朝はカーテン開けて日光を浴びる！

体内時計を整えて、夜ちゃんと眠れる体をつくりましょうね！！