中高年必見！物忘れ予防になる習慣３選！
最近名前が出てこない・・・モノをどこに置いたか忘れる・・・
そんな方は必見です！今日からできる物忘れ予防習慣３つを紹介します。
ウォーキングなどの有酸素運動
目安は早歩きで３０分程度ですね！週に5日はやりましょう！
1日7000〜8000歩を目安にしましょう。
脳への血流がアップするので、記憶力が改善します！
脳を活性化する習慣を持つこと
１週間の日記や食事の記録をつけるなども良いでしょう。
将棋や麻雀などのゲームも良いでしょう。
1日のスケジュール管理なんかも良いですね！
記憶力・注意力・計画力を鍛えましょう！
野菜・果物・魚を積極的に食べる
脳にいい食べ物と言えば、青魚ですね！DHA、EPAが豊富に含まれていますね！
緑黄色野菜には、抗酸化作用の効果があると言われています。
ナッツ類は良質な脂質を作ってくれます！
脳の老化を防ぎ、記憶力をサポートしてくれます！
物忘れ予防の３つの習慣、ぜひチャレンジしてみてください！
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