4. 肩・上腕 四十肩ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #四十肩 #肩
これ一回やるだけでだいぶ緩和できます！ ぜひやってみてください！ ぜひ保存して見返してね！ まずは腕を前に出します 腕を外側にねじります 手を握って手首を外に向けて曲げる 前腕の下あたりが伸びていたらOK！10秒間キープ！ 今度は親指を握り...
2025-02
4. 肩・上腕 
身長TikTok 背を伸ばすために必要な食事条件！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #食事
背を伸ばすために必要な食事の条件、みんな分かるかな？ これからクイズを出すので、当てはまるものを考えてください！
①カルシウムを多く摂る
②毎日ファストフードを食べる
③タンパク質を摂る
④夜食をたくさん食べる
さて正解は何番でし...
身長TikTok 背が伸びる仕組みをわかりやすく解説！ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #ホルモン #カルシウム
長を伸ばしたい学生のみなさん、どうやって伸びるか知っていますか？ 今回は、身長が伸びる仕組みを簡単にわかりやすくお伝えします！
身長が伸びるのは、骨の“骨端線”という部分が成長するからなんです！ この骨端線が閉じると成長はストップします。...
4. 肩・上腕 座りながら10秒！ 肩ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #肩
肩のストレッチをすると、猫背改善、姿勢矯正、深い呼吸ができるようになります。 椅子に座った状態で脚を左右に開く 両手は膝の上においてください 肩を内側にひねります、このまま10秒 3回繰り返したら、反対側もやりましょう！ 肩甲骨回りの筋肉を...
身長TikTok 成長ホルモン治療は誰でも受けられる？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #ホルモン #ホルモン治療
子どもの身長が気になるパパママ、成長ホルモン治療について知りたい人も多いはず！
実は、成長ホルモン治療は誰でも受けられるわけじゃないんです！例えば… ①身長が平均より大幅に低いこと
②血液検査などで成長ホルモンの分泌が不足していること ...
3.腰 座りながら10秒！ 股関節ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #腰痛 #腰痛改善 #股関節
座りながら１０秒！股関節ストレッチ！ これ続けたら、腰痛がグッと改善します！ 右膝を左膝に乗せる 右手で右膝をグッと押し込む これを１０秒やりましょう！合計３セット！ 終わったら、反対でもやってみて！ 腰が痛い人は、関節が硬くなっている場合...
8. 膝・下腿 公園遊具ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #公園 #遊具 #ストレッチ
散歩がてら遊具を見つけたら、ちょっとだけ筋トレしてみませんか？ アームの間に入って、二本のバーに両腕をかける。 そのまま膝屈伸！ 器具があるから、楽に膝の曲げ伸ばしができる！ 10回程度やってみて！！
身長TikTok 問題！亜鉛が多く含まれる食材は？ #身長 #低身長 #のびのび先生 #新宿 #亜鉛 #食材
亜鉛が多く含まれる食べ物についてのクイズです！ 亜鉛を摂りたいときに食べると良い物はどれでしょう。 ①豚レバー ②油揚げ ③卵 正解は…①、②、③全部！ 成長だけでなく、亜鉛は免疫細胞も活性化させるので摂取すると一石二鳥！ この中にはないけ...