肩のストレッチをすると、猫背改善、姿勢矯正、深い呼吸ができるようになります。
椅子に座った状態で脚を左右に開く
両手は膝の上においてください
肩を内側にひねります、このまま10秒
3回繰り返したら、反対側もやりましょう！
肩甲骨回りの筋肉をほぐすと、中高年の肩の痛みは軽減します。
とくにデスクワークで腕を前に出して仕事をする人は、毎日必ずやってみてください！
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4. 肩・上腕
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