座りながら10秒！ 股関節ストレッチ！ #新宿 #沼倉先生 #膝痛 #再生医療 #膝 #ストレッチ #腰痛 #腰痛改善 #股関節

@numakura.hiza

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♬ EGAO – wacci

座りながら１０秒！股関節ストレッチ！

これ続けたら、腰痛がグッと改善します！

右膝を左膝に乗せる

右手で右膝をグッと押し込む

これを１０秒やりましょう！合計３セット！

終わったら、反対でもやってみて！

腰が痛い人は、関節が硬くなっている場合も多いです。

ちょっとした隙間時間に実践してみてください！