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3.腰

ながらストレッチ!寝る前にやってむくみすっきり!

つま先の上げ下げ 20回×2

片脚ずつ伸ばす 20回×2

両膝そろえて交互に倒す 20回×2

寝る前にぜひやってみてくださいね!

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