背中が痛い、硬まっているという方！僧帽筋をほぐす必要があります！
実は首から肩甲骨にかけて筋肉はつながっています。
この筋肉を僧帽筋と言いますが、ここが硬いと肩こりや腕の可動域、姿勢が悪くなる可能性があります。
今回、寝ながらできる僧帽筋のほぐしかたを紹介します！
ストレッチポールで寝ながらできるので、すき間時間にやってみてください！
ストレッチポールを横にして肩甲骨あたりにおいてください！
腕を頭のうしろに組みます！
ストレッチポールを押し当てたまま状態を起こします！
時間があるときに繰り返してみてください。
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