ランニングで思わぬケガ、適切な対策知っていますか？
ランニングは全身運動で健康にもすごく良いですが、フォームが大きかったり、ストレッチを怠かったりすると、筋肉や関節に負担がかかり、怪我をしやすいので注意が必要です！
今回はどういった危険があるのか3つに絞って解説します！
ランニングする際の参考にしてみてください！
膝の痛み（ランナー膝）
長時間走ることで膝に負担がかかり、炎症が起きる症状です！
足首の捻挫
足場の悪い場所や疲労で足首を捻りやすくなり、靭帯を痛めることがあります。
シンスプリント
脛（すね）の筋肉が炎症を起こし、走る際に強い痛みが起きます。
ランニングでケガを防ぐためには、正しいフォームや事前のストレッチが重要で、体に負担をかけずに、安全にランニングを楽しんでくださいね！
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