もっと背を伸ばしたい！って思ってるそこのあなた！
今が大チャンス！成長期のうちにやるべき3つのことを教えます！
1つ目は 質の良い睡眠 ！
成長ホルモンは寝てる間にたくさん出るんです。
だから夜更かしはNG！理想は22時までに寝ること！
2つ目は バランスの取れた食事！
特にカルシウム、タンパク質、ビタミンDが大事！
牛乳やヨーグルト、魚をたくさん食べましょう！
3つ目は ストレッチ！
ストレッチによって姿勢が改善されて、成長に必要な栄養素が吸収されやすくなります！
さらに、筋肉を柔らかくして骨の成長をスムーズにする、睡眠の質を向上させるなど、ストレッチには身長を伸ばす間接的な効果も期待できる！
背を伸ばすためには、毎日の生活習慣が鍵になります！
健康的な生活を意識して、みんなで一緒に背を伸ばそう！
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